앉아있는 질병이란 무엇입니까?

서양 의자가 부과 한 자세에 수동적으로 앉아있는 것은 궁극적으로 미국인의 80 %를 괴롭히는 허리 통증의 전염병과 분명히 관련이 있습니다. 그러나 허리 통증은 실제로 앉아있는 것과 관련된 문제 중 더 적습니다. 우리의 서양 의자는 우리가 가난하게 앉도록 강요 할뿐만 아니라 우리를 가만히 앉도록 강요하며, 두 가지 문제 중 여전히 앉아있는 것이 훨씬 더 심각한 문제를 만듭니다. 비록 제대로 앉아 있지 않으면 요통의 자기 제한된 에피소드로 이어지지만, 앉아있는 것은 여전히 인간의 생화학을 너무 심하게 왜곡시켜 "앉아있는 질병"이라고 불립니다. 비만, 당뇨병, 심장 질환, 비 알콜 성 간 질환뿐만 아니라 일부 형태의 암, 그리고 모든 원인으로 인한 사망률의 증가는 이제 장기간의 수동적 인 앉음과 결정적으로 관련이 있습니다.

따라서 서양 의자에 대한 우리의 중독은 단지 우리를 해치는 것이 아닙니다. 말 그대로 우리를 죽이고 있습니다. 문제는 너무 심오하여 "앉아있는 것은 새로운 흡연이다"라는 밈을 낳았으며, 서양 의자에 수동적으로 앉아있는 것이 우리의 정상적인 휴식 자세로 가정되기 때문에 우리의 건강과 생존에 대한 위협은 평범한 시야에 숨을 수 있습니다. 사실, 의자는 아주 최근에야 우리의 기본 위치가되었고, 이제 우리는 마침내 그들이 얼마나 나쁜 거래로 판명되었는지를 발견하고 있습니다.

그러나 나는 운동한다 ...

처음에는 체육관에서 적절한 운동을하는 것만으로도 앉아있는 질병으로부터 보호 할 수 있기를 바랬지 만, 직관에 반하여 이것은 사실이 아닙니다. 문제는 운동 부족이 아니라 문제 자체가 여전히 앉아있는 것으로 나타났습니다. 예, 운동은 모든 사람에게 좋지만 매일 여러 시간 동안 앉아서 발생하는 문제를 되돌릴 수는 없습니다.

앉지 않고 서있는 것은 어떻습니까?

또한 서있는 책상이 책상에 앉아있는 것을 단순히 대체 할 수 있기를 희망했습니다. 불행히도, 스탠딩 데스크는 모든 사람에게 편안하지 않기 때문에 모든 사람의 해결책이되지 않을 것이며 누구에게도 최선의 해결책이 될 수 없습니다 : 미국 공중 보건 저널 (American Journal of Public Health)의 최근 논문에 따르면 심장 마비 비율은 표준 서양 의자의 통제 그룹에 비해 스탠딩 데스크에있는 사람들의 심장 마비율이 두 배나 높다는 것을 발견했습니다. 이 결과는 예상치 못한 결과였으며 아직 잘 설명되지 않았지만 서있는 책상이 단순히 앉아있는 것과 반대가 아니기 때문에 서있는 책상이 해결책이 될 가능성이 없다는 것이 분명해 보입니다. 우리의 생화학에 관한 한, 움직이는 것은 앉아있는 것과 반대입니다. 서있는 것은 우리의 해부학 반역자가 가지고있는 또 다른 스트레스 자세 일뿐입니다.

지속적인 움직임은 누락 된 성분입니다.

그래서, 무엇을해야합니까? 글쎄, 지속적인 신체 활동으로 사냥꾼 채집 생활 방식으로 돌아가는 것은 명백한 선택이지만 우리 대부분에게는 실용적이지 않습니다. 그것은 21 세기이며 되돌아 가지 않습니다. 우리의 직업, 레크리에이션, 교통, 건축 자체가 모두 우리가 앉아서 매일 여러 시간 앉아 있어야합니다.

우리 대부분에게 효과가있을 수있는 해결책은 수동적이기보다는 단순히 적극적으로 앉아있는 것입니다. 이제 다양한 의자를 사용할 수 있어 적극적으로 앉고, 자세를 지속적으로 재조정하고, 이를 허용하고, 이를 통해 자발적으로 완벽한 자세를 취하고 신진대사율을 높일 수 있습니다. 활동적인 앉는 것은 비교적 최근에 앉아있는 옵션에 추가되기 때문에 잘 연구되지 않았지만 초기 연구에 따르면 신진 대사율이 17 % 증가한다고 제안했으며 일화적인 보고서에 따르면 자세가 개선되고 허리 통증이 감소했습니다.

활동적인 앉는 것은 아마도 척추 건강의 부속물로 가장 잘 생각되며, 허리 통증과 앉아있는 질병에 대한 예방책으로 사용됩니다. 연구되지는 않았지만 활동적인 앉기가 요통의 급성 발작 치료에 중요한 역할을하지는 않습니다. 능동적 인 앉는 것은 요통의 간헐적 인 에피소드를 겪고있는 환자에게 가장 큰 관심사가 될 것이지만, 단순히 의자 중심의 직업에 더 많은 활동을 추가하고자하는 환자에게도 흥미로울 것입니다. "앉아있는 것은 새로운 흡연"이라는 밈이 견인력을 얻으면 적극적으로 앉아있는 것이 우리 모두가 앉아있는 방식이 될 수 있습니다.