여기에 역설이 있습니다 : 많은 미국인들에게 피트니스는 명백한 목표이며, 우리 중 20 % 이상이 체육관 회원에게 돈을 지불합니다. 대조적으로 일본은 체육관 회원 비율의 약 1/10을 가지고 있으며, 심지어 이것은 새로운 것입니다. 최근까지 일본에서는 거의 아무도 운동하지 않았습니다. 최근 라쿠탄 인사이트 (Rakutan Insight)가 20 세에서 70 세 사이의 일본인 1000 명을 대상으로 실시한 설문 조사에 따르면 인터뷰 한 사람들의 절반이 "운동하기를 좋아하지 않았기 때문에"한 달에 한 번 미만으로 운동했습니다.

그러나 흥미로운 점은 대부분의 경우 일본인은 미국인보다 건강합니다. 일본인들은 더 긴 삶을 즐기고, 비만, 심장 질환, 당뇨병뿐만 아니라 운동이 예방에 도움이되는 다른 많은 질병으로 인해 덜 고민합니다.

이제 우리는 일본인이 미국인과 동일한 기본 해부학 및 생리학을 가지고 있다는 것을 알고 있으며, 미국으로 이민하여 미국의 생활 방식을 채택하는 일본인도 곧 비슷한 질병 속도와 패턴을 가지고 있음을 알고 있습니다. 그래서, 무슨 일이야?

극단적 인 활동 (운동)이 우리를 더 오래 살게하는 것은 그리 많지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 오히려, 극단적 인 비 활동이 우리의 삶을 단축시킨다는 것입니다. 그리고 반 직관적으로, 사람은 두 캠프 모두에있을 수 있습니다. 즉, 사람은 체육관 쥐가 될 수 있으며, 매일 한 시간 이상 열심히 운동하지만, PC, 차, 소파, 책상에서 더 많은 시간 동안 불활성으로 앉아있을 수 있습니다 ... 당신은 그림을 얻습니다. 우리의 의자 중심, 자동차 중심, 편리함이있는 삶은 우리를하고있는 일입니다. 우리는 계단을 타지 않으며, 엘리베이터가 있습니다. 우리는 식당에 걸어 가지 않으며, 우버에 전화하거나 음식을 배달합니다. 도대체 우리는 리모컨을 가지고 있기 때문에 채널을 바꾸기 위해 일어나지도 않습니다.

걷기와 같은 정기적 인 활동을 평생 동안 건강하게 만듭니다.

일본에서는 활동이 삶에 내장되어 있습니다. 특히 일본인은 많이 걷는다. 예, 일본인들은 운동을하지 않는다고 말하지만, 걷기를 운동으로 생각하지 않기 때문입니다. 그러나 그들의 몸은 더 잘 알고 있습니다 : 당신이 걸을 때, 당신의 몸은 좋은 콜레스테롤 개선, 나쁜 콜레스테롤 저하, 인슐린 감소, 그리고 수많은 다른 혈청 마커와 함께 완전히 다른 상태에 있습니다. 건강은 단순히 걷기에 의해 향상됩니다. 히포크라테스는 걷기를 "... 사람 최고의 약".

결정적으로, 일본인은 평생 걷는 사람들입니다. 말년의 일부가 될 수있는 활동을 수용함으로써, 일본인들은 체육관에가는 단계가 시작되기 훨씬 전에 자신의 삶에 운동을 구축 할 수 있도록 보장합니다. 걷기는 60, 70, 80, 심지어 90 세의 어린이가 체육관 쥐가 스판덱스를 끊은 후에도 오랫동안 계속 즐기고 이익을 얻을 수있는 운동입니다.

그리고이 현상은 일본인에게만 적용되는 것이 아닙니다. 연구원들이 세계에서 가장 오래 사는 인구를 찾으러 갔을 때 그들은 몇 가지 눈에 띄는 것을 발견했습니다. "블루 존"이라고 불리는 이들은 사람들이 "죽는 것을 잊었다"는 지역이었습니다. 그리고이 장소에는 공통적 인 몇 가지 특징 (지리적 고립, 식물 기반식이 요법 및 사회적 참여)이 있었지만 신체 활동, 특히 걷기와 원활하게 관련된 라이프 스타일이 가장 두드러진 특징이었습니다.

물론, 그것은 운동에만 관한 것이 아닙니다. 일본 식단은 전반적인 건강에 기여하며 보편적 인 건강 관리는 의심 할 여지없이 중요한 역할을합니다. 그러나 단순히 적당한 신체 활동을 정상화함으로써 일본인들은 쉽게 수명을 향상시킵니다.

일본인은 코안을 불멸화시킵니다 : 깨달음 전에, 나무를 자르고, 물을 나르십시오. 깨달음을 얻은 후, 나무를 자르고, 물을 나르십시오.

물론 코안이 불가사의한 목적이지만,이 코안은 적어도 한 가지 수준에서 대부분의 것보다 더 쉽게 접근 할 수 있습니다 : 자신의 삶에 활동을 구축함으로써 - 나무를 자르고 물을 운반함으로써 - 자신의 삶은 더 성취 될뿐만 아니라 더 오래 될 수 있습니다.

미국에서 우리는 정기적 인 활동을 우리 삶에 통합하기 위해 고군분투하고 있는데, 아마도 우리가 편리함을 합금되지 않은 선으로 생각하게 되었기 때문일 것입니다. 그러나 PC 앞에서 느긋한 하루의 해로움과 스트레스를 풀기 위해 체육관으로 경주하는 것이 반드시 최선의 해결책은 아니라는 것은 분명합니다. 오히려, 자전거 타기, 소프트볼, 나뭇잎 긁기, 집안일, 자녀와 놀기, 정원 가꾸기, 특히 걷기 등 우리 삶에 활동을 구축하는 것이 진정한 해결책입니다.