앉아있는 질병이란 무엇입니까?

"앉아있는 질병"은 의사가 인정하는 특정 질병이 아닙니다. 오히려, 그것은 역학자들이 채택한 평신도 용어인데, 이는 장기간의 수동적 인 앉아있는 것이 제기하는 건강 위험을 깔끔하게 포착하기 때문입니다. "앉아있는 질병"이라는 용어는 약 20 년 전에 처음 등장했으며 2011 년에 등장한 밈 "앉아있는 것은 새로운 흡연"의 출현으로 인해 강화되었습니다. 이 두 표현은 수동적 인 앉아있는 것에 대한 우리의 중독을 요약하고, 그와 함께 오는 문제가 얼마나 널리 퍼져 있는지 요약합니다.

핵심 아이디어는 너무 많이 앉아있는 것이 건강상의 위험이라는 것이지만, 이것은 질문을 제기합니다 : 얼마나 많이 앉아 있습니까? 물론 모든 사람은 다르지만, 누군가가 너무 많이 앉아서 자세를 왜곡하거나, 등을 다치게하거나, 신진 대사 건강을 해치면 너무 많이 앉아 있습니다.

나는 너무 많이 앉아 있습니까?

그래서, 당신은 너무 많이 앉아 있습니까? 글쎄, 당신이 이것을 지금까지 읽었다면, 대답은 아마도 '예'일 것입니다. 그리고 실제로, 그것이 아직 우리의 건강에 영향을 미치지 않더라도, 우리 중 대부분은 우리에게 좋은 것보다 훨씬 더 많이 앉아 있습니다.

하루에 몇 시간이 당신에게 장난을 일으킬 것인가는 나이, 유전학 및 근본적인 건강과 피트니스에 달려 있습니다. 그러나 우리가 매일 평균 여덟 시간 이상 너무 많이 앉아 있기 때문에 앉아있는 것이 결국 우리 대부분에게 문제를 일으킬 가능성이 큽니다. 예를 들어, 미국인의 80 %가 결국 허리 통증을 일으켜 의료 제공자에게 보낸다는 것을 알고 있습니다. 그리고 그것은 단지 허리 통증이며, 적어도 그 존재를 분명히 발표하고 치명적이지 않은 문제입니다. 훨씬 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다 : 체중 증가, 당뇨병, 심장 질환 및 일부 암은 모두 앉아있는 것과 관련이 있으며, 종종 "앉아있는 질병"으로 요약 된 문제의 별자리입니다. 그리고 이러한 조건을 개발하는 데 수십 년이 걸릴 수도 있지만, 함께 취하면 우리의 수명에 깊은 영향을 미칩니다 : 역학자들은 앉아있는 것이 놀라운 이년으로 우리의 삶을 단축시킨다고 추정합니다.

수동적 인 앉기가 얼마나 많은 문제와 많은 종류의 문제를 일으키는 지 정확히 알 수 없습니다. 그러나 매일 여러 시간 동안 수동적으로 앉아있는 것이 우리에게 스트레스를주는 것은 놀라운 일이 아닙니다, 왜냐하면 간단히 말해서 : 우리 인간은 앉아있는 것이 아니라 움직이기 위해 진화했기 때문입니다. 가만히 앉아있는 것은 우리가 매일 사냥하고 모이는 많은 마일을 걸을 때 우리의 오랜 진화 역사 동안 우리에게 드문 자세였습니다. 우리의 영장류 사촌 (침팬지, 보노보스 및 고릴라) 중 독특하게 우리는 건강을 유지하기 위해 매일 걷는 것과 같은 몇 시간의 적당한 활동이 필요합니다. 수동적 인 앉아있는 것은 우리의 좋은 콜레스테롤을 높이고, 나쁜 콜레스테롤을 낮추고, 인슐린 수치를 낮추는이 기준선 근육 참여를 강탈합니다.

너무 많이 앉아 있지 않도록 하려면 어떻게 해야 하나요?

불행히도, 앉아있는 것은 우리의 직업, 우리의 즐거움, 우리의 삶 자체에 구워지기 때문에 우리는 앉아있는 것을 멈출 것 같지 않습니다. 그래서, 앉아있는 것에 대한 대안은 무엇입니까?

글쎄, 우리는 확실히 덜 앉아있을 수 있습니다. 그리고 우리는 더 짧은 주문을 위해 앉아있을 수 있습니다. 2 분만큼 짧은 활동 휴식을 취하는 것이 밝혀졌습니다 [1], 수동적 인 앉아서에 의해 가해지는 대사 피해의 상당 부분을 되돌릴 수 있습니다. 그리고 마지막으로, 우리는 우리가 앉아있는 방식을 완전히 재창조해야 할 수도 있습니다. 그러나 그것은 더 긴 대화입니다.