"첫 번째 원칙은 자신을 속여서는 안되며 속일 수있는 가장 쉬운 사람이라는 것입니다." - 리처드 P. 파인만

나는 언젠가 적극적으로 앉아있는 것의 이점에 관심이있었습니다. 균형 잡힌 신체 정렬은 활동적인 앉힘으로 자세를 개선할뿐만 아니라 적극적으로 앉는 것이 핵심 근육의 지속적인 사용을 필요로하기 때문에 자세 근육을 강화시킵니다. 또한, 지속적인 근육 활동은 우리의 삶을 더 건강하게 할뿐만 아니라 더 오래 만들 수있는 풍부한 신진 대사 혜택을 제공합니다.

위의 모든 이점은 잘 확립되어 있으며 잠시 동안 알려져 왔습니다. 그리고 그들은 공통적으로 일종의 예방 적 vib를 가지고 있습니다. 능동적 인 앉아있는 것은 미래에 언젠가 이익을 기대하는 것을 포용하는 것입니다. 그것은 역학자들이 매일 말하는 이야기의 종류입니다. 그리고 대부분의 사람들이 매일 무시하는 이야기의 종류는, 글쎄, 나중에는 나중을위한 것이기 때문입니다.

그러나 여기에 또 다른 질문이 있습니다 : 활동적인 앉아있는 것이 급성 허리 통증에 도움이 될 수 있습니까? 이 질문은 요통 에피소드의 늪에 빠진 사람들이 말을하지 않고 서둘러 통증을 멈추게하기 때문에 자주 제기되었습니다. 우리는 구호를 간절히 바라는 사람들로부터 전화를 받았기 때문에 즉시 활동적인 의자를 보내달라고 요청했습니다. 하룻밤. 일반적인 '사무용 가구 구입'시나리오는 아닙니다.

외과 의사로서, 나는 요통을 앓고있는 많은 사람들을 보았으며, 불행히도 주류 의료 관행은 환자에게 안심을 넘어서고 진통제를 제공 할 수있는 많은 것을 가지고 있지 않습니다. 이것은 물론 서양 의학에게는 당혹 스럽지만, 공정하기 위해서는 대체 의학이 훨씬 나아지지 않았다고 덧붙여야합니다. 대부분 요통의 치료는 거의 항상 며칠 또는 몇 주 만에 결국 상황이 좋아지기 때문에 기다리는 문제입니다.

나는 몇 년 전에 지압 요법 저널에 쓴 기사에서 활동적인 앉기와 급성 허리 통증에 대한 질문을 다루었습니다 (Active vs. Passive : 앉아있는 것의 반대는 서 있지 않습니다. 척추 지압 경제학, Sept 4, 2018 [보도 자료 페이지: 9/4/2018 | 임상 우려]). 나는 그 당시 말했다 : "연구되지는 않았지만, 활동적인 앉아있는 것이 요통의 급성 발작에 대한 치료에 중요한 역할을하지는 않을 것"이라고 말했다. 나는 그것이 너무 자주 나왔기 때문에이 질문을 다룰 필요가 있다고 느꼈고, 출판 된 연구가 없었을뿐만 아니라 활동적인 앉기와 요통 완화 사이의 명확한 기계론적 연관성을 볼 수 없었기 때문에 부정적으로 대답했습니다.

그러나 이제 나는 내가 이것을 잘못했다고 생각하기 시작했다.

급성 요통에 대한 치료법으로 활동적인 앉아있는 것에 대한 공식적이고 맹목적인 동료 검토 연구는 아직 없습니다. 그러나 우리는 수십 명의 사람들이 우리에게 이메일과 아리엘 의자에 대한 리뷰를 보내 활동적인 앉아있는 것이 보통 며칠 안에, 때로는 몇 시간 이내에 허리 통증을 고쳤다고 주장했습니다 [아리엘 리뷰 읽기]. 우리는 심지어 허리 통증에 대한 재설정 버튼을 얼마나 빨리 적극적으로 누르는지 자세히 설명하기를 열망하는 사람들로부터 몇 가지 비디오를 받았습니다.

나는 확실히이 결과를 기대하지 않았다. 그러나 새로운 정보가 이용 가능해지면 과학은 우리가 문제에 대한 우리의 이해를 수정하도록 요구합니다. 현재 그것은 단지 가설 일 뿐이지 만 여기에 일어날 수있는 일이 있습니다 : 급성 허리 통증의 늪에 빠진 사람들은 근육 경련이 길을 차단하기 때문에 정상적이고 편안하며 척추 구성에 도달 할 수 없을 수도 있습니다. 따라서 비정상적인 자세로 경련의 근육이 고갈되고 마침내 끈질기게되어 더 정상적인 자세가 다시 주장 될 때까지 고통을 겪으며 실제로 척추 구성을위한 "재설정 버튼"을 누르십시오. 그러나 여기에 있습니다 : 능동적 인 앉는 것이 여러 자세의 탐구를 장려하기 때문에, 고통스러운 자세에 "갇혀있는"누군가가 수동적으로 적극적으로 앉아있는 것만으로보다 정상적이고 덜 고통스러운 자세로 이어질 수 있습니다. 이 과정은 훨씬 더 빠를 수 있으며, 허리 경련의주기가 스스로 배출 될 때까지 기다리지 않고 사람들을 고통에서 벗어나 삶으로 되돌릴 수 있습니다.

이것이 여기서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 올바른 설명입니까? 모르겠어. 더 나쁜 것은, 나는 개인적으로 적극적으로 앉아있는 것이 허리 통증에 대한 해결책의 일부가되기를 희망한다는 것이 나를 괴롭힌다, 왜냐하면 나는 적극적으로 앉아있는 것의 다른 이점에주의를 환기시키기 위해 많은 시간을 보냈 기 때문이다. 그러나 노벨상을 수상한 물리학자 리처드 파인만(Richard Feynman)은 "첫 번째 원칙은 자신을 속여서는 안 되며 속일 수 있는 가장 쉬운 사람이라는 것이다." 직감이 관여 할 때 객관적이되기가 어렵습니다.

그럼에도 불구하고,이 설명은 허리 통증 에피소드가 활동적인 앉기의 간단한 편의에 의해 많은 사람들에게 더 빨리 끝나는 알려진 사실과 일치합니다. 그래서 확실히 추구 할 가치가있는 아이디어.

그리고 정말로, 이것이 과학이 실제로 진행되는 방식입니다 : 관찰에서, 직감으로, 연구로, 그리고 아마도, 받아 들여지는 설명이되기 위해. 의학 연구자들이 사랑하는 격언은 다음과 같습니다 : "평균 의사는 책에서 배우고, 훌륭한 의사는 교사로부터 배우지 만, 훌륭한 의사는 환자에게서 배웁니다." 그리고 이것은 적극적으로 앉아있는 사람들의 자발적인 보고서가 허리 통증을 더 잘 이해하는 시작으로 판명되는 순간 중 하나 일 수 있으며, 아마도 더 중요한 것은 허리 통증을 완화하기 위해 할 수있는 일 일 수 있습니다.

결국 연구는 단순히 데이터를 신중하게 분석하는 것이며 "데이터"는 어디에서나 올 수 있습니다. 고객의 경험에 대한 보고서는 이중 맹검, 교차 연구의 데이터와 동일한 가중치를 부여해서는 안되지만 실제 보고서의 보고서는 확실히 할인되어서는 안됩니다. 실제로, 치료 (예를 들어, 능동적 인 앉아있는)가 실제, 하루 종일 어떻게 작동하는지에 대한 보고서는 실제로 실험실에서 실행 된 덜 현실적인 시나리오의 결과보다 치료의 진정한 유용성을 더 대표 할 수 있습니다.

잘 설계되고 위약 조절되고 적절하게 힘을 실어 급성 허리 통증에 적극적으로 앉아있는 효과를 공식적으로 테스트하는 것은 아직 임상시험이 진행 중입니다. 그러나 그 동안 활동적인 앉기는 반복적 인 요통 에피소드로 고통받는 사람들에게 도움이 될 수있는 안전하고 저렴한 솔루션을 찾고있는 사람들에게 추구 할 가치가있는 길이 될 수 있습니다.

마지막으로, 요통 문제가있는 경우 적극적으로 앉아있는 것이 도움이되었는지 또는 도움이되지 않았는지 알려주십시오. 그것은 사람들이 관대하게 공유하는 실제 경험으로, 요통이 어디에서 왔는지, 그리고 더 중요한 것은 우리가 그러한 에피소드를 어떻게 단축하고 제거 할 수 있는지 더 잘 이해하는 데 도움이 될 것입니다.